在外面明明很乖，回家卻變小怪獸? 從安全感理解孩子的情緒

文/黃閎新 臨床心理師 

「老師都說他在學校很乖，為什麼一回家就像變了一個人？」

有些家長很無奈地說，孩子在學校可以聽老師的提醒、遵守班級規則，和同學相處好像也沒有太大的問題，回到家卻可能因為一句「先去洗澡」，立刻不耐煩地回「等一下啦」。提醒他該收玩具，開始大喊「我不要」。只是晚餐沒有想吃的東西，也可以氣到把筷子丟在桌上。 

看著孩子面對老師、同學，甚至其他親戚都能好好說話，相信你心裡一定感到委屈。「為什麼偏偏只對我這樣？」上班忙了一整天，回家還要面對孩子的情緒，難免會覺得疲累、挫折，甚至忍不住對孩子生氣。

這是許多家庭都會遇到的情況，你並不孤單，如果你也有類似的困惑，我們可以一起來看看，孩子究竟發生了什麼事。

孩子在學校、安親班或才藝課，需要遵守不同的規範，也會注意老師的要求與同儕反應。有些孩子即使遇到不開心的事情，還是會努力控制自己的情緒和行為。被同學惹到很生氣，可能忍著沒有吵起來。

功課一直寫錯覺得很挫折，也知道現在還在上課。很累、很想休息，看到身邊的同學都坐著，自己也會繼續撐下去。這些看起來很平常的表現，其實都需要孩子投入不少心理資源。等到回到熟悉的家裡，面對長期陪伴自己的家人，原本維持了一整天的緊繃感可能慢慢鬆開，累積的疲累、委屈、生氣或挫折也跟著跑了出來。

孩子的氣質、年齡、情緒調節能力、當天經歷的壓力，以及平常的親子互動經驗，都會影響他如何表達自己的情緒。孩子願意在爸媽面前表現出比較強烈的情緒，有時確實和熟悉、安全與信任的關係有關。

當孩子感受到身邊的大人是熟悉、可以依靠的，也比較可以放心表達累積的情緒。這份安全感通常來自日常生活中一次次的陪伴、理解與互動，也會成為孩子學習表達與調節情緒的重要基礎。

有時候大人會很困惑：「我只是叫你去洗澡，有必要氣成這樣嗎？」眼前發生的事情，可能剛好成為孩子一整天累積情緒的出口。也許早上起床沒什麼精神，到了學校又和同學有些摩擦，下午考試有幾題不會寫，放學後還要趕著去安親班，回到家只想休息，這時再聽到一句「該去洗澡了」，原本累積的情緒就一起跑了出來。

當你忍不住追問「你到底在氣什麼」，孩子甚至可能只回答一句「不知道」。

感受到情緒、辨認自己的感受、理解情緒從哪裡來，再把一整天發生的事情整理成語言，本來就需要不同的能力。當負面情緒占用大量心理資源時，孩子原本能等待、思考、遵守規則與好好表達的能力，也可能暫時變得比較難運作。

理解孩子為什麼會在家裡出現這些情緒，可以幫助我們多看見一些行為背後的原因，也需要陪伴孩子逐漸學習適合的表達方式。孩子可以生氣、難過、委屈，也可以暫時不想說話。當孩子開始摔東西、打人，或用傷人的方式表達情緒時，我們仍然可以清楚說出界線。例如：「我知道你現在真的很生氣，我可以陪你，東西不能用丟的。」

在孩子情緒爆發的當下，可以先協助孩子穩定情緒。如果孩子還說不清楚，也不一定要立刻問出原因。等情緒慢慢穩定，再從今天發生了什麼事情開始聊。

「你今天是不是已經遇到很多不開心的事情了？」如果孩子還是回答「不知道」，也可以陪他慢慢整理今天發生了什麼。有時候孩子想要有人聽他抱怨，有時候希望爸媽陪他一起想辦法，也可能只是需要休息一下。當孩子願意分享時，先了解他現在最在意的是什麼、希望得到什麼幫助，也能讓後面的溝通更容易進行。

當然，我們自己也會有情緒。

下班已經很累，回家還有晚餐、功課、洗澡、睡覺等一連串事情需要處理，面對孩子又一次大哭、生氣或頂嘴，很難每一次都有足夠的耐心慢慢陪伴。有時候我們也會提高音量，也可能在衝突之後才發現剛才說得太重。

親子之間的情緒不一定每一次都能處理得很順利。當下真的已經沒有足夠的空間繼續談，可以先停下衝突、維持安全與必要的界線，等彼此比較穩定之後，再重新回到剛才發生的事情。一次沒處理好的情緒，不會決定整段親子關係。

孩子需要慢慢學習如何表達自己的情緒，我們也需要在一次次互動中，找到自己能夠承受與回應的方式。當親子能在情緒過後重新理解發生了什麼，也能逐漸累積面對下一次衝突的經驗。相信我們都可以在一次次的練習中，找到屬於彼此最溫暖的默契。