孩子一遇到挫折就崩潰！陪他慢慢長出心理韌性

⽂/ 吳姿盈 兒童職能治療師

牛奶打翻了、鞋子穿不上去、好不容易組好的積木又倒了，孩子每天都可能因為大大小小的挫折而崩潰。尤其當爸媽已經忙了一整天，面對孩子因為一件「小事」嚎啕大哭，難免會心煩、無力，甚至懷疑是不是自己哪裡沒教好。

如果你也曾有這些感受，並不代表你不夠有耐心，而是陪伴孩子面對情緒，本來就是很不容易的事。我們都期待孩子即使遇到挫折，也能在情緒過後慢慢恢復，並從經驗中學習，這就是「心理韌性（Resilience）」的展現。

理解孩子在崩潰什麼：你眼裡的小事，是他們的大事

當一個人有足夠的心理韌性，並不代表他不會生氣或難過，而是能在負面情緒中把自己拉回來，就好像一顆有彈力的球，往下掉了還能彈起來。這是每個人一生都在學習的事，對孩子而言更是困難的挑戰。調適情緒的關鍵之一就是「自我覺察」，也就是知道自己怎麼了。

當孩子的自我覺察能力尚未成熟，需要靠身旁的大人給予正向的支持和引導，才能慢慢發展出來。在大人眼裡，積木倒了是件小事，但對孩子來說，那是他花了好多時間才完成的作品，鞋子穿不上去也可能打擊了孩子想要邁向獨立的期待。

當我們能夠站在孩子的角度，體會這件事為什麼讓他崩潰，那我們說出來的話就不會再是「你不要生氣，這又沒什麼。」而是「我知道這是你很努力想把鞋子穿好，但穿不上去讓你很挫折。」前一句容易讓孩子覺得自己的感受不被理解；後一句則是在幫助孩子辨認並說出情緒，同理式的話語不僅可以讓孩子慢慢冷靜下來，也能幫助孩子學習自我覺察。

當然，在引導孩子冷靜下來的過程中，大人也要觀照自己的情緒，我們不可能每一次都溫柔地接住孩子，如果當下忍不住急躁面對，但事後願意重新靠近孩子、說明自己的感受並修復關係，也是一種重要的示範。

正向思考的重要性：事情搞砸了，不代表我很糟糕

那麼，當孩子冷靜了，我們可以如何陪孩子從挫敗中成長呢？

當我們遇到不如意的事，能冷靜思考並看見下次可以如何改善，就能看見成長的契機。

我常會在情境下引導孩子思考，這件事有哪些點是「可控」的，而哪些點是「不可控」的，舉例而言，當我陪孩子玩遊戲，我們會先一起檢視哪些事是我們無法控制的，例如：抽到什麼牌、別人如何出牌等，因為那些關乎到運氣和別人的決定；相對的，自己要用什麼方式玩遊戲、輸了要如何面對等，都是我們可以控制的事，即便比賽輸了也可以一起討論，下次怎麼玩會更容易成功。

另外，很多事本來就無法一蹴可及，當孩子做不好時，我也常會告訴孩子：「做不好很正常，因為你還在練習。我看見你很努力，這是件很不容易事！」讓孩子知道，做不好只是練習過程的必經之路，而非失敗的標籤，而過程中的努力被看見，就能支撐孩子再次嘗試，並且慢慢學會自我肯定。

最後我想說，大人們千萬別小看自己對孩子的影響力，那些從小聽到大的語言會逐漸內化成孩子的「內在語言」，一句「你可以慢慢來」、「做不到也沒關係，我們再試一次」都可能成為孩子將來遇到困難時，願意相信自己，再次站起來的力量。