孩子注意力好短？在家也能輕鬆玩出注意力​

文/ 陳姿羽 兒童職能治療師 

「我們家孩子玩玩具或看書都只能玩一下就跑走了，這樣有注意力問題嗎？」 

「只要有一點點聲音干擾，注意力就被吸走了，這是正常的嗎？」 

「孩子都坐不住，常常跑來跑去，會是過動嗎？」 

相信這些都是許多爸爸媽媽曾經有過的擔心與疑問。不過先別急著擔心，您願意留意、觀察孩子的這些狀況，並想進一步了解，已經是很重要的第一步。 

孩子的大腦還在發展，注意力的穩定度與持續時間會隨著年齡逐漸成熟。同時，孩子的注意力表現也會受到興趣、活動難度、環境、睡眠狀況以及個人的活動量需求等因素影響。因此，當看到孩子坐不住、容易分心或玩一下就跑掉，並不能單憑這些表現就直接認定有注意力不足或過動。 

接下來，我們就來談談有哪些警訊值得爸爸媽媽特別留意？又有哪些簡單有趣的遊戲可以在家中觀察並幫助孩子練習注意、等待與自我控制呢？讓我們一起先理解、再判斷，在陪伴孩子成長的同時，也給自己一份安心。 

幼兒注意力表現，哪些是需要留意的警訊？

當您在觀察孩子的過程中，如果發現下列好幾項表現都很明顯，先不必太緊張，提早注意並理解孩子的需要，是很重要且寶貴的事。必要時尋求專業評估，也不代表孩子一定有問題，而是多一個專業角度，幫助我們找到更適合孩子的陪伴方式。 

1.總是逃避或很難投入任何需要持續注意的活動

面對需要靜下來完成的遊戲、閱讀、拼圖或手部操作活動時，經常很快離開或明顯抗拒、逃避，即使大人陪伴、引導或一起參與，孩子仍明顯難以持續投入活動。

需要特別留意的是，3C螢幕活動不適合單獨作為判斷孩子注意力是否良好的依據，孩子能夠長時間觀看平板或影片，只是因為螢幕提供了快速且持續的視覺與聲光刺激，這與需要主動投入、持續思考及自我控制的注意力活動並不完全相同。 

2.非常容易受到外在干擾分心，且需大量提醒才能重回活動

只要有人走過、一點聲響或環境出現些微變化等與原本活動無關的刺激，就很容易立刻中斷正在進行的活動，即使外在刺激很短暫、很小，也需要大人多次提醒、引導，才能重新回到原本的活動。 

3.活動量過多與衝動問題已明顯影響生活

在應該坐著的場域難以靜下來坐著、經常不停跑跳、爬高、難以輪流等待、常常還沒等別人說完就插話或搶先行動，而且這些行為已經嚴重影響生活、遊戲、學習或與同儕相處。

 

4.生活中顯得非常粗心，丟三落四

生活中經常忘記大人交代的事情，拿錯別人的東西或遺失物品，容易粗心忽略細節，以致影響生活或學習。 

＊以上狀況如果只在某一種活動中出現，未必代表孩子有注意力方面的問題。不過，如果出現以下情況就值得爸爸媽媽多加留意： 

1. 在生活中大部分活動都有出現類似困難 
2. 在多個情境都經常出現類似困難，如家中、幼兒園、才藝班……等 
3. 情況持續半年以上，並非短期的環境適應或生活變化所造成

 

如果上述情況持續存在且已經明顯影響孩子的日常功能，就值得進一步尋求專業協助，由復健科、兒童心智科醫師、兒童職能治療師、心理師或其他相關專業人員進行完整評估。 

在家也能增進注意力的三個遊戲提案

孩子的注意力，往往是在感到有趣、願意主動投入的經驗中逐漸發展的，因此不需要把它變成制式化的訓練或每天必須完成的功課，我們可以從孩子有興趣的活動開始，陪著他一起玩、一起探索，讓孩子在有趣且正向的經驗裡，慢慢練習等待、聽指令、記憶、抑制反應、搜尋與規則轉換等元素，自然地幫助孩子建立注意力與自我控制。 

爸爸媽媽在陪孩子玩的過程中，也可以試著觀察孩子的表現：能不能聽懂規則？注意力大概能維持多久？若分心需要多少提醒才能回到活動？能不能輪流等待自己的回合？規則改變時能不能調整？

 

1.數數接球王｜注意力持續度、工作記憶、衝動控制（踩剎車的能力）

玩法： 
大人與孩子丟接一顆球，並輪流報數1、2、3……。 

可以這樣觀察： 

• 能不能在不提醒的狀況下，持續注意球並成功接住 
• 能不能穩定輪流、丟接直到指定目標（例如：數到15過關）不跑走 
• 能不能注意聽大人數的數字並知道接下來自己要數什麼

 

進階玩法： 

加入第二顆不同顏色的球，要求一個顏色要數、另一個顏色不數。觀察孩子能否記住規則，在不能數的顏色練習停下來不數、回到要數的顏色是否記得剛剛數到幾。 

2.小小指令家｜聽覺注意力持續度、練習「聽、記、做」

玩法： 

從單一指令開始，請孩子覆述並觀察是否能完整執行完成 

Ex: 「把綠色的球拿給媽媽。」 

再逐漸增加指令的步驟，一樣請孩子覆述並觀察是否能完整執行完成 

Ex: 「先把紅色的襪子放到桌上，再把桌上的蘋果給爸爸。」 

可以這樣觀察： 

• 能不能在不提醒下聽完整句指令？ 
• 能不能在聽完指令後，完整覆述一次指令內容？
• 能不能在覆述指令內容後，完整執行指令內容、不遺漏？

  

進階玩法： 
將指令中的物品、動作順序改變或增加指令步驟，讓孩子需要真正「聽進去、記起來，再執行」，而不是只依賴熟悉的流程。 

3.耳朵糾察隊｜聽覺注意力持續度、練習選擇性注意力與衝動控制

玩法： 

大人快速唸出不同的詞語，規定孩子只有在聽到指定詞語時才做動作 

Ex: 「聽到草莓請拍手：香蕉、鳳梨、草莓、芭樂、鳳梨、草莓……」 

也可以改成使用分類，增加注意力難度 

Ex: 「聽到水果請拍手：汽車、綿羊、蘋果、葡萄、熊貓、眼鏡……」 

可以這樣觀察： 

• 能不能記住規則？並記得規則直到遊戲結束？ 
• 能不能忽略不相關的訊息（如：香蕉、鳳梨），並依照規則（草莓拍手）做出正確反應？
• 能不能在不提醒的狀況下，維持注意力、不離開至遊戲結束？

 

進階玩法： 
增加規則的複雜度或是多個反應詞彙 

Ex: 「聽到草莓請拍手、聽到香蕉請跺腳。」 

Ex: 「聽到動物請拍手、聽到水果請拍腿。」 

最後想與您分享，孩子的注意力會隨著年齡與經驗慢慢發展，我們不必急著要求他一下子就達成，每一次的陪伴與探索，都是在幫助他累積專注與自我控制的經驗，而您願意停下腳步觀察孩子、陪他一起玩，這份陪伴就是最好的開始。